大家好，运动好不好？很多人说一定要运动，但是如果是过度的运动或者是不恰当的运动，其实对身体、对健康也是一种损害。像一些长期做户外运动的、爬山、做极限运动的或者是长跑的，大幅度运动对膝盖的压力也会非常大。
因为膝盖是身体承重最大的一个关节，所以特别是做跳跃、登山对膝盖损伤非常大。所以很多一些患者在50岁左右就进入中年了，膝盖出问题了，半月板的损伤或者整个膝盖的水肿、渗出，膝盖肌。这个时候有很多人就会去置换膝关节或者是在膝盖做一些玻璃酸钠的注射，但是往往是治标不治本，甚至关节置换有很多，完了之后功能各方面还是受到一些限制。
如何来解决膝盖的磨损的问题？当然首先从生活方式，也就是从运动方式上要去做出一些调整和改变，减少负重、减少登山、走平路一般问题不大。
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在设计这个人很精妙，在设计的时候只要是在正常的使用身体是没有问题的，就是怕极限运动、长期的大幅度的运动身体会不堪重负，最后崩溃了。很多运动员特别是负重运动员，腰关节、膝关节都会有一些或多或少的问题。作为普通人来讲就是要适度运动。
一旦出现了膝盖的疼痛、半月板的磨损应该怎么注意？这个里面就要用到中药、中医去发挥一些作用。
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我给大家分享一个案例，这是一个男性50来岁，马上60了，他平时就是比较喜欢一种，因为在农村里要干很多活，有一些斜坡、丘陵地带，所以在50多岁的时候就出现了膝盖的肿大。有一个词叫鹤膝风，就是他这种膝盖明显的肿胀起来，如果是一走路多了或者干活多了就非常疼痛、肿胀，休息一段时间就好转。
有人就建议他去做手术，做一些这种积液的抽吸都没做，一个是钱的问题经济状况，另一方面他觉得还能够动，还不至于说是要去花大笔的代价去做手术。
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最后通过熟人找到我，我就用中药的方法来给他解决。其实他这种就长期的负重损伤的就是肝肾，也就是肝肾不足，在治疗上肯定是补肝肾的，但是补肝肾的同时一定要先解决肿胀和疼痛的问题，急则治其标。
所以我用的方子非常简单，就五味药，一个是补气的黄芪，一个是活血的牛膝，另外一个就是滋阴强筋骨的石斛，还有通过化痰通络的方式，我选的是远志。另外他在这种疼痛的时候，就是你找到我的时候正好是一个肿胀疼痛期，用金银花，也就这五味药，黄芪、石斛、牛膝、远志加金银花这五味药。
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但用药比例一定要注意，就是黄芪的用量一定要足够大，就这个时候不要用常规的思路，黄芪100克，其他的药都是减半，像牛膝用50或者40，其他药就稍微有一点就行了，20克就可以了，就是一定要突出补气的作用。
补气其实是通阳利水解痹的，就这样闭塞不通，这五味药把它熬好了以后叫顿服，这个时候就不能是一点一点的喝了顿服，顿服之后就静卧休息，然后就出汗，汗一出肿就消了。所以说用了两三副之后基本上就是三副药，三副药之后病人的膝盖肿胀和疼痛感都消失了，就能够在正常走路的时候就没有阻力，没有障碍了。
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这就是我们叫鹤膝风的中医治疗，就遇到类似这样的一些情况的时候，又是一个年龄比较大的，运动量或者是劳作量比较大的，可以用这种叫四神煎。这个方子就是陈世伯，就明朝陈世伯专门用来治疗这种鹤膝风的一个专用方子，我在临床上也是用的，效果非常的好，大家可以试一试。
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张文田执业中医师，北京中医药大学(211大学)毕业，出身于中医世家，师从首批国医大师刘渡舟、赵绍琴先生，曾任山东省中医药高等专科学校教研室主任，从事中医临床及教学近三十年，潜心钻研经典医学，在中医内科、妇科杂病等方面积累了丰富的经验，尤擅长久治不愈的疑难杂症，从本草五行五味立法，效果令人称奇。
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